郴州青爱工程走进郴州市专门学校开讲

中国青爱工程湖南郴州市基地副主任、郴州市社会科学普及宣教基地暨《湖南青爱公益大讲堂》郴州讲师团讲师兰小青，应邀走进郴州市专门学校，为正在这里接受教育矫正的400余名13至17岁的孩子，开展“正念疗愈心理健康团体辅导活动”。

兰老师认为：很多时候的我们处于心不在焉的状态，让“我以为......”想当然影响着我们的思维，这些惯性给我们带来了身心的压力以及烦恼。兰老师要求孩子们吃饭的时候专心吃饭，走路的时候专心走路，走神的时候知道自己是在走神，生气的时候知道自己是在生气，让当下自然的存在自然的发生，这就是我们所提倡的正念。

兰老师告诉孩子们，正念练习能够很好的帮助我们改善身心，缓解压力，改善睡眠、改善人际关系、平衡生活。人的忧虑大多来自于对曾经发生过或未来预期的过多的思量。通过专注于当下的正念训练，可以让我们的注意力停留在“现在”，不再被过去或者未来所过多困扰。通过培养觉知力，可以学会从一个特殊的视角来观察此刻脑海中的一个想法，并从这个想法里跳出来，而不是陷入一个接着一个的想法而不断内耗而毫不自知。通过正念学习，学会接纳一切事物按照它们本来的样子发生或存在，不去强求和干涉它们的发展和结局，让存在成为合理。

正念治疗是一种比较新颖的、特殊的心理治疗方式，也是一种以正念为核心的减压式治疗方案，引起了当代医学界、心理学界、健康界的高度重视，已成为心理咨询与治疗的主流方法之一，通常采用正念治疗加上药物治疗和物理治疗三种方法相结合的方式进行。强调心理治疗师通过引导患者接纳自己，从更根源的方式来缓解强迫、焦虑等症状。目前的研究显示正念治疗对于强迫、冲动、焦虑、饮食障碍、人际交往的问题等都有较好的疗愈效果。 最后，兰老师与孩子们分享了正念疗愈训练的相关方法与技巧。