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青爱000238号
 
牡丹江市第二十一中学
 
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小屋档案
小屋编号: 青爱000238号
援 建 者: 河仁慈善基金会
设立时间: 2011-12-19
学校名称: 牡丹江市第二十一中学
专责教师: 王英
所属基地: 青爱工程空中联盟抚顺基地
 
 
河仁慈善基金会
 
 
联系小屋

青爱小屋编号:000238号
地址:黑龙江省牡丹江市爱民区东晓云街98号
邮编:157009
电话:0453-8104155  
信箱:wying20080603@163.com

 
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凭借软实力 轻松迎中考
日期:2018年6月21日
 

凭借软实力 轻松迎中考

——牡丹江二十一中学中考考前心理辅导

在这激情燃烧的六月,牡丹江二十一中学初三师生正奋力拼博向中考做最后的冲刺。初三学生即将迎来人生中的第一次大考,为了帮助同学们调整心态,消除考前焦虑,614日二十一中学心理老师为估计被考前焦虑困扰的初三部分学生做了中考考前心理辅导。

心理老师给同学们讲了什么是考前焦虑,哪些生理和心理反应的出现说明你已处于严重的焦虑状态,找学生讲述了考前焦虑的体验,从而引导同学们认识考前焦虑的危害性,了解消除考前焦虑的重要性,教给同学们自我质辩法、积极暗示法、愉快冥想法、类比法等心理调节方法,引导同学们学会尽快排解焦虑情绪。老师讲了考前、考中和考后的心理调节。考前:有条不紊,心平气和,沉着冷静,积极备考。考中:考试紧张深呼吸,暗示自己我能行。从容不迫入佳境,我的心里只有你。遇到难题心莫慌,不防把它放一放。看清题目思泉涌,争分夺秒把题答。耐心细致地检查,考试结束就欧啦。考后:考后不把答案对,以免影响下一科。胜不骄,败不馁。针对学生提出的“考前睡不好觉”等问题,老师提出了几点建议,还讲了考前作息、饮食、安全等方面需要注意的问题。

放松训练可有效地缓解及消除考前焦虑,老师给同学们讲了肌肉放松、深呼吸放松和想象放松的要领,在一段舒缓、愉悦的音乐的配合下给同学们做了放松训练,并告诉同学们在考前感到焦虑和紧张的时候可以在家里用这种方式放松。

好心态就是软实力,最后关头要靠它。老师希望同学们增强信心,放下包袱,以积极乐观的心态在最后十天里沉着备考,然后轻松上阵,携着信心,揣着细心,带着愉快,凭借最佳状态在考场上超常发挥,交上满意的人生答卷!

 
 
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