为了帮助高三的同学们应对当前的考前焦虑，成都市十一中青爱小屋专责老师李晓惠老师设计了《当下的力量》专题课。于5月12号在高三进行了专题课。本专题分为三个部分：

1、走进心灵：本阶段是通过描述与交流，让学生们觉得老师是理解他们的，建立和谐的关系基础。

2、应对方法：本阶段是结合现象给同学们讲解莱斯特释放法：

a、允许你自己对于自由/平静/纯粹目标的向往大于对于安全、认同、控制欲望的向往。

b、下定决心，并相信自己可以通过释放方法获得自由/平和，同时实现自己的任一目标。

c、将你所有的内在感觉区分为三种欲望：想要获得认同、想要控制、想要获得安全，然后释放这些欲望。

d、随时随地、持续不断的释放想要控制、想要认同、想要安全的欲望。

f、如果遇到停滞状态，就释放想要改变的感觉。

g、每经过一次释放，都可以让你更加轻松、快乐、自由与高效，经过持续不断地释放，它们就会成为你人生的常态。

3、想象冥想技术带领同学们感受自己的当下的情绪，理解并接受当下情绪，最后获得当下的力量，备战高考。

在活动中，同学们积极与老师互动并表达自己的想法，不时也发出“就是”这样的认同声。在冥想过程中，同学几乎都能进入冥想状态，了解自己内心，理解自己的情绪。通过本次活动，同学们内心的烦恼与焦虑得到一定程度的释放。